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每天六个一提高免疫力
睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
冬天取暖也要注意方法
寒流一来，有些人就瑟瑟发抖，想方设法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如：
活动取暖幅度过强。冬天多活动，一来能锻炼身体，二来可驱走寒冷，但对老年人来说，运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目，而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明这项运动量过大，就应该注意减少运动量，要及时停止不良反应特别大的运动项目。
驱寒取暖方法失度。由于大多数老年人怕冷，在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧，或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖，这样常常会引起皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18——25摄氏度时，也是人体适宜温度，就无需用其他方式来加温取暖。
日晒取暖时间过长。一些老年人，冬天一来，有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖，这本是好事，适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收，但医生提醒说，晒太阳也有个度，如时间太长对身体就有害无益了，因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。特别婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在直射光下久晒。
捂头睡觉有损健康。有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。一则会因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，影响了正常的呼吸运动，甚至造成窒息。二则是因被窝内缺氧，易诱发心脑血管病。
资料可以参考。
1. 结合科学知识解释保健品的成分和作用，指出它们可能造成的副作用和风险。
老年人大多有对健康的关注，这是一个好的开始。我们可以向他们介绍保健品的作用和成分，并结合科学知识，指出保健品可能产生的副作用和风险。例如，多种维生素和矿物质的摄入超过身体的需要，可能会对肝脏和肾脏造成损害。此外，一些认为能够抗癌的保健品比起肿瘤治疗药物来说，可能会对身体产生更为严重的副作用。
2. 引用可信的研究和统计数据，表明该产品并没有证实有效性的实证数据。
我们可以根据我们所知道的科学知识和研究结果，引用可靠的研究和统计数据，并告诉老年人，这些数据表明该产品并没有被证实是有效的。比如，一项最近的研究对一款保健品进行了长达两年的跟踪，结果发现该产品并没有对体重、血糖、胆固醇等关键指标产生显著的影响。
3. 比较保健品与常见的健康食品，如水果、蔬菜、坚果等，指出后者更具有有效性和安全性。
我们可以向老年人推荐一些常见的健康食品，如水果、蔬菜、坚果等，并解释这些食品是如何帮助身体保持健康的。比如，橙子富含维生素C，杏仁富含健康的单不饱和脂肪。与保健品相比，这些食品更加天然，更加有益健康。
4. 向老年人提供一个更合理且便宜的保健方案，如饮食健康、适度运动等。
我们可以向老年人提供一些更符合实际的保健方案，比如饮食健康、适度运动等。我们也可以向他们提供一些常见的饮食健康或运动的资讯，如“每天饮用更多的水有助于保持皮肤年轻”，或是“每日进行一些简单的瑜伽练习可以帮助缓解关节疼痛”。
5. 通过官方网站、资深医生或组织，提供一些建议和建议，帮助老年人更好地了解健康和保健的知识。
我们可以向老年人推荐一些权威的网站或组织，以了解更多有关健康和保健的建议和建议。资深医生、疾病防控中心等组织，可以为老年人对身体健康与保健知识的进一步了解提供很好的帮助。
6. 按需提供科普资料，如网上视频、文章，或有议政设陈等。
我们可以在向老年人介绍保健品时，为他们提供一些更多的科普资料、网上视频、文章等，用以支持我们的观点和提供更多的信息。如果老年人需要进一步了解有关保健品的话题，我们可以向他们推荐已有的科普资料。
7. 提供记者采访、老年俱乐部等与老年人交流的机会，加强沟通和信任。
要从根部上去解决老年人信任保健品的问题，我们需要建立更深入的沟通和信任。我们可以与老年人进行记者采访，或者是组织一些健康或老年俱乐部活动，以便我们可以更密切地与老年人交流、分享知识、加强互相了解。
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