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宝宝不爱吃饭，可愁坏了家长，很多宝宝在小的时候都会食欲不振，尤其是1~6岁的这段时间生长属于发育时期，但是宝宝就是不爱吃饭，就算家长各种买零食买玩具，哄孩子还是不愿意吃饭。今天小编就来跟大家说一说，家长怎么做才能提高宝宝的食欲。
一、家长怎么提高孩子食欲1、平时不要给孩子吃太多的零食，有些家长或者爷爷奶奶比较宠溺孩子，孩子喜欢什么就给他什么，总是喜欢给孩子买零食，孩子吃多了零食，到了饭点也就不饿了，尤其是孩子吃多了甜食或者热量高的食物，就更不想吃饭了。
2、吃饭的时间要固定。有些家长在带孩子的时候总是吃饭不规律，感觉饿了才去做饭，这样吃饭很容易导致肠胃消化不规律，所以要按时按点的给孩子吃饭，如果长时间的打乱吃饭时间，孩子慢慢的就不怎么爱吃饭了。
3、饭菜要可口。现在的家长都会变着花样给孩子做饭，因为做饭讲究的是色香味俱全，好看和味道好的食物更能够激发孩子的食欲，所以家长如果有足够的时间，就尽量多给宝宝变换一下食材的花样或颜色。
4、多给孩子吃一些维生素和含锌元素的食物，因为如果孩子身体里缺少新元素的话，就会导致孩子味觉不灵敏，从而让孩子更不想吃饭了，所以家长可以给孩子准备一些鱼，干燥蛋类，小米，胡萝卜，西红柿等食物，做得漂亮一些，也能够提高孩子的食欲。
5、多带孩子出去活动。平时不要总是不让孩子出去玩，或者限制孩子的活动，把他关在家里，要多让孩子动起来，身心都能够得到健康的发展，多出去运动运动，体力消耗的也快，回来之后，自然吃饭也就香了。
二、结语总之想要提高宝宝的食欲，要从家长和孩子两个方面来着手，孩子要少吃，多运动。家长要努力做好可口的饭菜，增加孩子的食欲。
首先要找到宝宝不爱吃饭的原因：
1、宝宝饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃法了；
2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良；
3、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱；
4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿；
5、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶；
6、父母过分关注宝宝进食，使宝宝产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码；
7、宝宝运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化；
如何应对宝宝不爱吃饭
1、准备一个宝宝餐桌
餐桌有助于养成宝宝在固定位置吃饭的习惯。
宝宝不爱吃饭，可以给他准备专用餐桌，从宝宝5个月开始，只要是进食就让宝宝自己坐好喂食。只要还没吃完，就不要让他离开，这样才能养出专心吃饭的好习惯。而且这个习惯应该从吃辅食的时候就要开始养成了，免得以后每到吃饭的时候就要追着孩子跑。
2、提高宝宝食欲
做宝宝餐时，尽量把宝宝的食物打扮得“花枝招展”一点，丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇。这样才能大大增大他的食欲呢。毕竟，有谁能够抵挡美食的诱惑呢？另外，可以用有趣的餐具，如带天线宝宝图案的勺子等，将孩子注意力转移到餐具上，也可以和宝宝玩吃饭过家家的引导游戏，教他“炒菜”“做饭”，然后学习自己吃饭。
3、饭前不吃零食
通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。当他哭闹个不停的时候，爸妈可以多陪他玩一下，让他忘记饿。
4、养成好的进餐习惯
要让孩子养成吃饭不能玩玩具的习惯，尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。在吃饭前可以培养孩子放下自己的玩具帮着妈妈端菜，让大家都就座，然后才和大家一起吃饭的习惯。
5、让宝宝自己动手
让宝宝自己动手吃饭、夹菜，不要怕孩子弄脏或者弄得到处都是，这样既可以激发宝宝自己动手吃饭的兴趣，更重要是使孩子的观察力、触觉和精细动作都得到了良好的发展。
6、营造轻松和谐氛围
如果宝宝在吃饭前常常是被骂着或求着吃饭，久而久之，“吃饭”给宝宝带来的就是委屈或难受，吃饭带给孩子的不是乐趣而是厌恶了。所以，作为父母最需要做的就是为宝宝创造轻松愉快的饮食环境和氛围，让孩子心情愉悦地进食。还可以在进餐时为孩子播放轻松明快的乐曲。这久而久之，孩子一听到这首乐曲，就知道是进餐时间到了，就会快乐地来到餐桌前。
喂宝宝吃饭的三个原则
1、按时原则：就是早中晚三餐正餐要按时吃饭。
2、适量原则：就是说遵循宝宝是身体需要，吃多少就吃多少，不强塞。俗语说：要想小儿安，三分饥和寒。饿了就要进食，这是一个人生存的基本需求，婴幼儿的胃部本身就没有成人那么大，也正处于逐步发育成熟的阶段。我们有的家长，老怕宝宝没吃饱，不停的塞这样，喂那样，造成了宝宝身体消化系统对饥饱反应迟钝，久而久之，形成了越吃越不饱，总能吃，于是，就打造了一大批亚健康的肥胖儿！
3、“狠心”原则：就是说即使我们觉得孩子这顿吃得少了点，也要管理好自己的“心”，除了正餐以外，除了添加水果，尽量不要给孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少，也根本不用担心孩子会饿坏或饿出胃病来，事实是到目前为止，还没有任何报导说3岁以前的孩子因为一两顿不吃饭，得胃病的，所以，一定要让他养成正餐吃饱吃好的习惯。
宝宝开胃食谱推荐
宝宝不爱吃饭，妈妈们也不能干着急，先从宝宝的食谱下手，
食谱一 炒海虾
材料：活海虾600g，大葱10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陈醋2大勺，老抽1小勺，黄酒1大勺，盐1小勺，干淀粉1小勺。
做法：
1、虾洗净控干水分，挑去虾线；葱姜蒜分别切片；
2起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香；
3、放入海虾，加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟；
4、再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。
食谱二 虾仁银鱼炒鸡蛋
材料：鸡蛋3个，银鱼150g，橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量。
做法：
1、银鱼用温水浸泡5—10分钟；
2、虾仁用料酒、清水浸泡至柔软，少腥味，然后切粒备用；
3、鸡蛋打匀，加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀；
4、锅内热油，小火将虾仁粒、姜末翻炒出香，这个时候虾仁的颜色会变深，呈红亮；
5、将虾仁推至一边，开大火，油热后入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后和虾仁混合，翻炒均匀即可出锅。
说下自己培养宝宝好好吃饭的几条经验
1、吃饭要定时，并培养宝宝坐在固定的位置上吃饭;
2、吃零食要控制时间和数量，勿让零食影响正餐;
3、吃饭时环境要安静，把电视关掉，玩具等都收藏起来;
4、吃饭时气氛要愉快，无论宝宝犯了什么错误，都不要在吃饭时进行训斥;
5、鼓励宝宝吃完饭再去玩;
6、在吃饭前半小时进行适量的活动，可以增进孩子的食欲;
7、鼓励宝宝自己动手吃饭，或者和妈妈搞比赛;
8、可把发面食物作成各种点心，再起上新鲜有趣的名称，宝宝觉得新奇，就能够多吃些;
9、可以给宝宝讲食物的营养价值，让他知道吃饭在他的成长过程中是一件很重要的事情。
最后，一定要有足够的耐心，千万不要恐吓宝宝。
关于“4岁宝宝不吃饭怎么调理”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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