网上科普有关“吃什么食物可以防止贫血？”话题很是火热，小编也是针对吃什么食物可以防止贫血？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
贫血不是一朝一夕就可以痊愈的、需要长时间的修养 家庭防治措施 1．预防措施 育龄妇女，尤其是孕妇和哺乳期妇女以及6个月至3岁的婴儿，应进食含铁丰富的食物如动物性食物、绿色蔬菜和黄豆等。食用牛奶的婴儿可在两次喂奶中间加菜泥、菜汤、蛋黄、鱼泥、肝泥等含铁多、易消化的食物。孕妇少量补充铁剂，胃全切除或次全切除术的患者需要及时补充铁剂。 2．注意休息 根据贫血的程度及患者的耐受力进行活动。轻度贫血可参加日常活动，避免重体力劳动；中度贫血患者在体力能耐受的情况下可以散步、锻炼，并参加一些室内外活动；重度贫血患者，必须卧床休息，以防发生晕厥。 3．用药须知 (1)口服硫酸亚铁时约有10％患者感到胃部不适、腹痛、腹泻、恶心、呕吐，遇到这种情况可暂停服药，待症状消失后重新应用。如果仍出现上述症状可改服多糖铁复合物或肌肉注射右旋糖酐铁。 (2)饭后服用，可减轻胃肠道反应。服药前1小时禁喝茶及咖啡等，以防形成不溶性复合物而影响吸收。 (3)坚持足量服药。口服铁剂的同时服用维生素C，能促进铁的吸收。服用铁剂过程中，大便颜色可变为黑色，不必紧张，停药后可恢复正常。 (4)服药3周后症状未减轻者，应及时与医生联系，进一步查明原因，切不可自作主张，加大服药剂量，以免铁中毒。 4．用铁锅炒菜、做饭 缺铁性贫血患者宜用铁锅炒菜、煮汤、熬稀饭，尽可能不用铝锅。我国儿童的缺铁性贫血情况比较严重，其原因之一是，目前铝合金炊具使用普遍，人为地切断了一条重要的铁质补充渠道，实在很可惜。 铁锅的铁是一种无机铁，极易为人体吸收和利用。有人做过有趣的实验，用铁锅烧100克葱，观察其含铁量的变化。铁锅内放入植物油，加热3分钟，葱中含铁量增加2倍；如加入番茄酱和食盐，加热7分钟，葱中含铁量增加11倍；如放入醋和食盐，加热5分钟，葱中的含铁量增加15倍。说明用铁锅烧菜，等于使用了治疗缺铁性贫血的天然“补药”。 常用西医疗法 铁剂的补充，治疗以口服为宜。硫酸亚铁，每次0．3克，每日l～3次；富马酸亚铁，每次0.2克，每日3次。于进餐中或餐后服用。如果患者口服铁剂有困难时，可改用肌肉注射补充铁剂，有关适应证、药物、用量等详见有关血液学书籍。 常用中医名方 1．补血汤 炙黄芪30克，当归20克，杭白芍10克，熟地30克，潞党参15克，白云苓10克，炒白术10克，甘草6克，制香附10克，砂仁6克(后下)，陈皮10克，怀山药30克，紫河车30克，焙内金6克，生麦芽10克，鸡血藤30克，济阿胶10克(烊冲)，煅绿矾0．3克(烊冲)，针砂30克(先煎)。每日l剂，水煎3次，分3次服。30剂为1个疗程。益气养血。主治缺铁性贫血。 2．当归首乌汤 全当归、制首乌、黄芪各20～30克，党参、五味子、乌梅、陈皮、茯苓、丹参各15～20克，熟地、枸杞子各10～15克，甘草10克。将上药水煎，每日l剂，分2～3次口服。1个月为1个疗程。主治缺铁性贫血。 3．党参补血汤 党参、仙灵脾、黄芪、丹参各30～35克，南沙参、仙鹤草、焦三仙各15～20克，甘草5－10克。将上药水煎3次后合并药液，分2～3次口服，每日1剂。20天为1个疗程。主治营养性贫血。 常用民间偏方 1、黄豆、猪肝各100克，先将黄豆煮成八成熟，再加猪肝共煮熟，每日2次，连服3周。 2、大枣500克(去核)煮熟，黑豆250克辗面，加入黑矾60克，共捣如泥为丸。每次2克，日服3次。 3、蜜花豆藤60克，加当归10克以及益母草30克，水煎后加红糖，饮之可治本症。 营养饮食疗法 1．补充维生素B12 维生素B12是合成DNA的主要辅助酶，其缺乏可造成细胞分裂迟缓，造成贫血。除婴幼儿、孕妇外，许多50岁以上的人都缺乏这种维生素。维生素B12缺乏会造成典型的贫血症状，疲劳、神志不清、很难专心。维生素B12主要存在于动物食品中，包括肉类和乳制品，因此，应当吃一些肉类和乳制品，你才能取得足够的维生素B12。 2．补充维生素c 虽然从蔬菜、水果和谷类中所得到的铁难吸收，但维生素c可改进吸收这些食物的程度达85％，服用维生素C营养补品能提高每天从食物中取得的铁。 3．补充叶酸 叶酸已被证实也参与DNA合成，其缺乏同样可造成红细胞分裂迟缓而发生贫血。在孕期适当服用可防止生育缺陷。绿叶蔬菜和谷类中含有叶酸。贫血患者可在医生指导下补充叶酸制剂。 4．补铁 铁与红细胞关系至关密切，缺铁则血红蛋白减少，就会形成小细胞低色素性贫血。现在许多人为了降低脂肪的摄取，减少或不吃瘦肉和肝脏等食物，这样一来无意中减少了铁的摄取。对许多人而言，尤其是有大量月经的妇女，服用铁的营养补品来防止贫血症是非常必要的。 5．宜用大枣 大枣即红枣，内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称。大枣具有补脾和胃、益气生津等作用，可治疗脾胃气虚的贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等。 6．饮食原则 供给足够的造血原料，使血液中的红细胞、血红蛋白恢复正常。宜吃高蛋白、高热量饮食，每天每千克体重供给蛋白质1.5～20克，热量在2500千卡左右，并注意多吃含铁、铜丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多。花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富。维生素c可促进代谢，帮助铁的吸收利用，应供给充足，多吃新鲜蔬菜、水果。粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸较多，对改善造血功能有利，也应多吃些。 7．药膳 1、糖渍加味红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净，用温水泡发；花生米略煮一下，放冷，把皮剥下。把泡发的红枣和花生米皮同放在煮花生米的水中，再加冷水适量，用小火煮半小时左右，捞出花生米皮加入红糖，待红糖溶化后，收汁即可。补气生血。对产后、病后体虚，营养不良及恶性贫血，血小板减少症，以及癌症经化疗、放疗后血象异常的患者，均有改善症状的作用。每日1剂，分2次服。 2、当归羊肉参芪汤：当归18克，生姜30克，羊肉250克，人参6克(亦可用党参30克)，黄芪30克，盐3克。将当归切片，羊肉剔去筋膜，置沸水锅内焯去血水，捞出晾凉，横切成长短适度的条块。然后将羊肉块及当归放入洗净的沙锅内，加入清水适量，用武火烧沸，打去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂加盐即可。补血益气，温中止痛。用于气虚乏力，贫血，寒性胃炎，寒性胃溃疡等症的辅助治疗。不宜同时饮茶和食萝卜。羊肉不宜与乳酪、荞麦、豆酱、醋同食。羊肉反半夏、石菖蒲，忌铜、丹砂。 专家提醒 1、如果存在慢性失血性疾病，如痔疮出血、钩虫病、胃溃疡出血、月经过多等，要及时治疗。 2、进补前要重视调整肠胃消化吸收功能。 3、增加营养不仅仅指多进食荤性补血食物，如果缺乏维生素c、叶绿素等物质，同样会影响铁质的吸收，故有色的新鲜蔬菜和水果不可缺少。有助于治疗贫血的食物有：橘子、广柑、酸枣、猕猴桃、番茄、红枣、桂圆、杞子、淡菜、芝麻酱、黄豆、黑豆、芹菜、油菜、杏、桃、葡萄干、无花果、蜂乳、黑木耳等。 4、提倡用铁锅烧菜煮粥，这对缺铁性贫血十分有效。 5、并发胃病服用抗酸剂时，应与补铁补血药错开时间服用。 6、补血药不能同四环素一起服用，它们会相互妨碍吸收。 7、某些药物有抑制造血的作用，如氯霉素、西眯替丁、保泰松等。 8、大量进食铁剂或含铁食品(不合理加铁的强化糖果和饼干)，可引起铁质积累中毒，甚至肝硬化。
孕期缺铁是常事，孕妈要怎样正确补铁呢？
怀孕后，女性对铁的需求量会增加。所以，从孕早期开始，特别是怀孕后第2个月就要注意铁的摄入。平时孕妈妈可以从富含铁的食物中获取铁元素。等到了孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量会大大的增加，正在发育的宝宝和胎盘，更需要补铁来供应。孕中期和孕晚期这2个阶段，具体补铁的形式和时间因人而异。在孕检的时候，孕妈妈都会接受血常规检查，医生会根据孕妈妈的检查结果，制定补铁的方案。出现缺铁的情况时，可以在食疗的同时，补一些铁剂，但是不宜吃得过久，服用半个月左右，就可以去医院检查一下补铁的情况。
铁是合成血红蛋白造血的原料之一，一旦身体缺铁就会导致缺铁性贫血，可能会有乏力、面色苍白、头晕等症状。怀孕4个月后胎儿发育的比较快，对铁的需求量增加，身体储存铁不足就应该常规补铁了，孕6个月是补铁的最佳时间。在怀孕期间产检时要做好血常规，血常规检查项目里面有血红蛋白值、平均红细胞体积、红细胞压积、血小板值，根据这些数值可以确定是否有缺铁性贫血。如果有轻度贫血，食补就可以了，平时多吃紫菜、黑木耳，如果有中度贫血，那可以服用多糖铁复合物或右旋糖酐铁分散片，如果是重度贫血，建议输液应用蔗糖铁或输新鲜血。
一个人吃两个人用， 特别在孕中后期，宝宝是要给自己攒铁的。 出生后添加辅食之前都是要依靠这些库存，因为母乳的含铁量是非常低的。
到底哪些食物含铁高，该吃多少才够？其实很多 育儿 帖都有说过，但很多宝妈实际用起来还是比较蒙的。所以我想尝试用一种比较直观的方式来说清楚这个问题吧。
首先需要知道的是，孕期究竟需要多少铁？
孕早期的铁需要量跟平常相比一样，中期增加， 晚期需求最大达到29mg。
各类食物的含铁情况最好的铁是 动物来源 的，吸收利用率都远远高于植物来源的铁。
1、禽畜肉铁含量尚可
吃2两红肉，大概可以获得3mg的铁质。鸡肉、鸭肉等白肉铁质更少一些。你一天能吃多少呢？
2、内脏铁含量超级高
看看，2两猪肝的铁含量差不多是同等质量 肉类平均值的10倍 。鸭血更高！所以中国居民膳食指南2016建议是，每周吃1次动物肝脏或者血50g。
不过如果没有安全的来源，害怕内脏不干净的，或者很不爱吃的，也不必勉强。我们下面还有一种超级食物。
3、某些海鲜铁含量也超级高
看下鲍鱼，跟肝脏的含铁量相当，内陆地区的人可以买干鲍，效果差不多。贝壳类的海鲜含铁量都比较高，但是鱼和虾还是比较低的。
4、豆类含铁量较高
但是做成了豆腐豆浆，因为含水量比较高，所以算起来铁含量也比较低了，努力吃2两豆腐，才1.9mg铁。所以我们在看食物的营养含量的时候，是要考虑水分和质量的。
5、蔬菜类铁含量高的都在这里了
黄花菜是我们老家的特产，我们传统里坐月子的时候会吃很多黄花菜肉丸子汤，感情它也是补铁好手呢。除了绿叶蔬菜，其他的蔬菜含铁量都很低了。可以忽略。
6、坚果类含铁量也还行吧
但毕竟都是植物性铁，吸收利用率都会打个折扣的。最高的是芝麻，芝麻含钙也不错的，所以可以常吃啊，芝麻酱芝麻糊都可以。
7、一些误会
大枣、桂圆、红糖这些传说可以补血的东西实际上铁含量是比较低的。2两干大枣、干红糖才那2mg铁。100跟蛋黄的铁含量6.5，那一个蛋黄差不多15~20g吧，所以其实也不错太高，吃两个也还行吧。米饭主食这些的含铁量也是很少的。
要吃够铁，如何安排饮食
每天1~2两红肉，一个鸡蛋，一把坚果， 每天4两绿叶蔬菜， 每周吃两三次豆制品，，每周吃一次（猪肝、血、贝壳海鲜三选一）这样 平均下来 差不多勉勉强强每天15~20mg左右。
大家可以在这个基础上，自己衡量下自己的状况哦~
最后实在吃不够，该补点就不点吧~
希望有所帮助哦~
祝好~
怀孕期间，由于血容量增加，孕妈妈对铁元素的需求增加，再加上一部分营养还要分给胎宝宝，此时妈妈每日所需铁的量达800毫克之多，此时妈妈如果没有补充到足量的铁，极易出现缺铁性贫血，尤其是到了孕中晚期。
多吃含铁的食物
补充铁元素，准妈妈的日常膳食中可以多一些补充铁的食物，如瘦肉、动物内脏、鸡血、鸭血等。
补充促进铁吸收的食物
注意补充促进铁吸收的食物，维生素C就有助于铁的吸收，多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、番茄等。
口服营养强化剂
可以口服补铁药物补铁，但需要咨询医师，因为补铁过度也有急性铁中毒的危险。
补充乳铁蛋白
乳铁蛋白对铁离子有极高的亲和力，是一种很理想的铁载体，能增加铁的生物利用率，促进对铁的吸收。惠优喜培安滋粉乳铁蛋白含量高，进口原料，安全放心，并且这类营养品属于食品类，不同于药物，准妈妈可以放心食用，
少喝茶和咖啡
茶和咖啡会降低人体对铁的吸收利用率，建议准妈妈们少喝。
铁能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。
到了孕中期，孕妈妈对铁的需求量增加，而且血容量也会增加。如果铁的摄入量不足，孕妈妈可能会发生缺铁性贫血，这对孕妈妈和胎宝宝都会造成不利影响。
孕妈妈在孕期的不同时间，对于铁的摄入量也是不一样的。
在孕早期需要每天摄入20毫克，到了孕4~7月，孕妈妈平均每日铁的摄入量应为24毫克；而在孕8~10月，铁的摄入量须增加到每天29毫克。
一、 缺铁性贫血的不利影响
缺铁性贫血对孕妈妈的影响
慢性或轻度贫血对孕妈妈是会有影响的。处于这种情况下的孕妈妈会出现疲乏无力、对疼痛敏感的症状，而且产后出血的风险也会增加。
如果孕妈妈的贫血明显，一些心跳加快、食欲减退、情绪低落等症状也会出现。贫血严重者还会导致贫血性心脏病。
孕妈妈贫血会加重妊娠期高血压的发病率，导致机体抗病能力下降，以及分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克等症。
而在孕期注意补铁的孕妈妈能够耐受分娩时的出血风险。对于分娩时输血甚至切除子宫这种大的风险也能很好的避免。
缺铁性贫血对胎宝宝的影响
孕妈妈如果发生缺铁性贫血，很容易导致早产、宝宝体重低及生长迟缓等。
如果胎宝宝缺铁，会干扰胎宝宝的正常发育和器官的形成。
而宝宝出生后，也会容易出现缺铁性贫血，从而影响其生长发育、智力及学习能力。
说这些是想告诉孕妈妈们：如果孕期不注重补铁，等到以后碰上宝宝学习能力不足的问题时，孕妈妈就要后悔在孕期没有为宝宝的未来成长打好基础啦！
二、 孕妈妈如何补铁
出现缺铁性贫血的孕妇，可服用铁剂
所有出现缺铁性贫血的孕妇，都要在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
另外素食孕妈妈、挑食孕妈妈、月经量多的孕妈妈以及有贫血基础的孕妈妈，还建议进行预防性的补铁。
一般来说，口服补铁不会出现过量或者中毒的情况，孕妈妈一定要谨遵医嘱哟！
补铁除了服用药剂外，还可以通过日常的饮食进行补铁。
补铁首选动物性食物
铁元素分两种，血红素铁和非血红素铁。
前者多存在于动物性食物中，后者多存在于蔬果和全麦食品中。
血红素铁更容易被人体吸收。
补铁应该首选动物性食物 ，比如牛肉、动物肝脏、动物血、鱼类等。
在这些动物性食物中，猪肝的含铁量较丰富，孕妈妈可以每周吃1~2次的猪肝来补铁。
植物性食物中的铁不易吸收
植物性食物中铁的吸收率比动物性食物低，同时植物中的植酸、草酸等也会影响铁的吸收，因此补铁效果不是很理想。
但是一些含铁量比较高的植物性食物，可以作为补铁的次要选择，如黄豆、小米、红枣、桑葚、豌豆苗、芝麻、木耳等。
不过，孕妈妈也不要为了补铁而吃过多的红枣，不然到最后身体里所需的铁是补上了，但是身体所不需的多余糖分和脂肪也有了…
补铁也要补维生素C
维生素C可以帮助铁质的吸收，帮助制造血红蛋白，改善孕妈妈贫血症状。
维生素C多存在于蔬果中，如橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、西蓝花、南瓜等均含有丰富的维生素C。
孕妈妈可以在进食高铁食物时搭配吃这些富含铁的蔬果增进铁质的吸收。
有的孕妈妈认为只要不贫血就不用吃补铁食物，其实铁元素不仅能保证胎儿的正常供氧，还能促进胎儿的正常发育、防止早产，特别是孕中期，孕妈妈不管是否贫血，都要注意补铁。
怀大宝和二宝都是缺铁性贫血了，但怀大宝的时候贫血不厉害，孕期也没怎么补，大宝宝出生之后有点轻微的缺铁，母乳期间一直补铁，他到现在总算不缺铁了。二宝现在怀孕六个月，去查了一下是中度贫血，一直补充铁剂。所以建议您去医院检查一下贫血的程度，根据贫血程度来补充铁剂。
一般的孕妇到了后期都会有相应的贫血情况出现，贫血不仅对孕妇自身有很多的影响，比如身体感觉疲乏无力对疼痛敏感或者严重的导致贫血性心脏病等，再者对胎宝宝的发育也有很大的影响。缺铁会干扰宝宝的正常发育和器官的形成，宝宝出生以后，还会影响其智力以及他的学习能力。
所以建议孕妈妈要根据身体贫血的程度来进行补充。听从大夫的建议。我吃的是蛋白琥珀酸铁口服液，这个效果不错，之前怀老大吃的是红源达多糖铁。这两个都不错的。另外平时多吃瘦肉和动物肝脏，红枣，花生等。药补食补同时进行。
祝您生一个 健康 聪明的宝宝
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