网上科普有关“科普生活小知识”话题很是火热，小编也是针对科普生活小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
水溶性膳食纤维
水溶性膳食纤维会阻碍油脂吸收，不能多吃。水溶性膳食纤维是对肠道排便，胆固醇，减肥有帮助，因为它会吸水，会阻止胆固醇、脂肪、部分营养的吸收。
水溶性膳食纤维食物：燕麦、荞麦、海带、谷类、薯类等....
醋的好处
每天食一汤勺醋（不能多吃），可以减内脏脂肪，因为醋内有含有醋酸菌可提升免疫力，令血管年轻。不过不是每一种醋都含有溴酸酸的，有醋酸高的醋油黑醋、浊醋、意大利香醋。
钠
脸部水肿有可能是身体的钠高（盐分高），盐食多了会导致面会水肿，所以平时做饭时少放盐。不要吃加工食品（盐分高），平时可食钾质食物去水肿。
增加毛细血管的食物
荜拔香料，荜拔粉可以增加毛细血管令人更年轻，把荜拔粉加下米面汤食用，一曰标准量半茶匙（1克）每日不能过量食用。
调味香料
一般的香料都有毒性，过量摄取会中毒。
常用香料：迷迭香、肉桂、黄姜、八角、藏红花、肉豆蔻等...
肉豆蔻香料放过量好容易出现中毒，（不要超出4克）
只要是香料都有毒性（建议小食用）。
乳胶生果症候群
用完乳胶手套后食生果会引发敏感叫乳胶生果症候群。
乳胶与那种水果最容易导致过敏：香蕉、栗子、奇异果、牛油果、等...
乳胶手套不要经常用，因为有人对乳胶敏感后果会严重。
怎么知道自己对乳胶过敏：带完乳胶手套后手有痒，就是过敏。应该以后不要再带。如果一定要带胶手套工作，就买没有含粉的胶手套，因为含粉的胶手套更易过敏。
食物依赖运动过敏性休克
食完东西不能跑步，原因是食完野后运动会令身体吸收大量过敏原而病发敏感。
要做运动的话要食完东西4小时后再做运动。
最容易造成敏感的食物是：小麦、海产。
正常体温是36-37度
体温偏低会患癌症，血液循环不好，皮肤不好。
如何提升体温？
1.平时不要食冻的食物，因为冻嘢会降底体温。
2.腹部保暖好重要，提升体温，平时可以穿腰封保暖腹部。
3.食姜可以提高体温
4.平时冲凉时用花洒淋屁股中间的仙骨，淋30秒，能够提升体温。
5.可以用保暖贴贴在肝脏部位，保暖肝脏也能提升体温。
单鼻呼吸法
先左鼻吸气再右鼻呼气（为一次），然后接着右鼻吸气左鼻呼气。一共做5次。可调整自律神经，提高免疫力。
视网膜
视网膜脱落，要即刻做手术先可以好返。
视网膜脱落的症状，眼睛出现珍珠大小的黑点，要立即就医、做手术，如果唔系嘅话好快就会失明。
常见会导致视网膜脱落嘅原因，人老化、近视、碰撞。
破伤风疫苗
破伤风疫苗针一般医院急诊科都有得打，破伤风疫苗针有分便宜和贵的，便宜的是动物血清提取。
贵的是人体血清提取（是破伤风免疫球蛋白）400元左右，打贵的好。
以上内容供参考。
你昨晚几点睡的？科学家确定的“最佳睡眠时间”，看看是否睡对了
心脏是支持我们人体正常运作的重要器官，心脏病的发作对人的生命健康可能造成重大威胁，一旦发现情况都是比较危险的，我们应当掌握一些心脏病突发的抢救措施。?
遇到犯心脏病时如何抢救？
如果遇到这种情况，请保持冷静立即呼救，若坐视以待就可能送命，尽快得到救护往往是心脏病发作而能幸免于死的主要关键。多数因心脏病发作引起的死亡均发生在医院之外，而一旦住入医院便会大大增加存活的可能性。然后要准备好提供给对方一下情况，急救的性质、心脏病发作患者的姓名、电话号码、详细住所和交通路线。
犯心脏病有什么症状？
如果心脏病发作，有很多突出的或者异样的表现，大多数心脏疾病是如此，但有一些比较少见疾病不是十分明显，比如说病人出现了胸闷、心悸，还有气促，也就是我们说的活动后，出气不行、气促的症状这些表现。其实每一个疾病的都有一些特异性比较高的一些表现，比如说气促，通常是心隐心衰疾病突发的症状。心悸是心律失常的表现，比如说胸口闷、心绞痛，是冠心病的突发的表现，所以心脏病发作就是以胸闷心悸气促等一系列的表现症状。
自己犯心脏病应该如何自救？
如果遇到心脏病发作，可以用力咳嗽来起到自救的作用，因为咳嗽可以使我们的胸腔内压力升高提升心脏的动力，促使血液循环，而咳嗽也会产生胸腹腔压力对心脏的挤压作用，强迫血液流向大脑，这样就可以保持头脑清醒，获得求救的时间。在心脏病突然发作的时候一定要保持头脑冷静，要有求生的欲望，切勿悲观放弃，可以通过用力咳嗽进行自救，同时也可以引起旁边其他人的注意。在咳嗽之前可以先深吸一口气再咳嗽，切勿停下，不断的深吸气再咳嗽，一直持续这一系列动作，直到有病情得到缓解或者得到外援时才可以停止。
睡眠是身体很重要的一个事情，人的大部分时间都是在睡眠中度过的，而在目前有很多人有熬夜的习惯，有很多人让自己存在着睡眠时间不够的现象，却不知道睡眠时间不够以及睡眠质量差容易让身体出现一些问题，所以经常熬夜的人要知道人的身体是有最佳睡眠时间的，只有遵守最佳睡眠时间，才能够让身体的各个方面进入会修复。
现在的人来说，可能身上或多或少都会有一些通病，比如说，有的喜欢熬夜，有的喜欢喝酒，这些不良的生活习惯，都会给身体带来伤害，尤其是熬夜。
同样睡8个小时，你为什么选22:00-06:00却不选04：00-12:00！
一般来说， 人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点 ，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是 在晚上10点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段 。如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的， 如果是一个成年人每天需要睡足8个小时，而如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右。
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上10点前入睡，不过注意的是如果没办法在十点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有8个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
但是有些人就是“明知山有虎，偏向虎山行”，总是觉得开心就好。往往等到身体有问题了，才悔不当初。
那么，这里还是要讲一下2个于睡眠的知识，给大家一个提醒。
了解完什么时候入睡最佳，再来看看我们睡多长时间才最好吧！睡眠的充足才能保证睡眠的质量，才能达到睡眠的效果，经常的睡眠不足或者睡眠过多都会影响身体的 健康 状况。
欧洲心脏病研究会在《独立报》上发表研究成果， 睡眠时间少于6小时或超过8小时都会增加心血管疾病的风险。 后来，研究人员进一步调查100多万成年人，也表明睡眠不足者在未来9年内的患心脏病风险会提高11%，睡眠过多者则提高33%。
想要拥有优质睡眠，减少患病几率，还不能忽视饮食这一方面，尤其是晚餐或晚餐之后的饮食习惯。
哈尔滨医科大学里的研究团队近期发表在《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism（临床内分泌与代谢杂志）》上的研究观点表明： 晚餐吃太多精制碳水化合物和高脂肪肉类的人患心脏病风险更高。
精致碳水化合物主要有面条、面包、饼干、蛋糕等，一般含糖的成分比较多，高脂肪肉类一般指油炸类的肉物或者动物的肝脏、肥肉等等。一般晚餐吃太多高糖、高脂的食物，会影响体内营养物质的消化吸收，也会增加身体的负担，让血液流通不顺畅，影响神经系统，也很难入眠。
如今失眠已成为很多人的困扰，很大一部分原因是压力过大，还有一部分原因是养成了不良的生活习惯。近期的《Sleep》杂志新研究显示， 长期失眠不仅细胞老化速度会更快，还可能缩短寿命。
近期的《Sleep》杂志新研究显示，长期失眠不仅细胞老化速度会更快，还可能缩短寿命。这项研究由加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）Carroll博士小组主导，实验小组成员一共调用了12226名年龄在60~88岁的老人参与，通过第6版失眠症诊断指南评估老人是否有睡眠问题。
最终数据显示， 与睡眠时间不足7小时的人群相比，每周睡眠时间在56小时（单次 7小时）以上的老人，全因S亡率降低了15.6%，细胞的老化速度与损伤风险都有较明显变化。 简单来说，充足且合理的睡眠时间，将产生更大的长寿概率，反之亦然。
既然明白了熬夜与不良睡眠带来的危害，又该如何才能"睡好"呢？首先我们要明白一个概念，睡得长 睡得好，即睡眠质量的重要性是要高于睡眠时间的，美国睡眠基金会将人体睡眠划分为3个阶段：
第1、入睡期： 从睡意袭来到慢慢入睡，呼吸变平缓，肌肉张力下降，此时属于初睡阶段。
第2、浅睡期： 处于轻度或者中度的状态，此时已不易被唤醒，肌肉、四肢继续放松。
第3、深睡期： 进入该阶段不会容易被唤醒，肌肉充分松弛，感觉功能降至低点。
研究者指出，在这3个阶段中， 深度睡眠对于缓解疲劳的效果最为显著，判断是否是良好睡眠的一个重要指标就是深度睡眠时长 ，一般来说如果第二天起床后能够感觉到神清气爽、心情愉悦，则大概率做到了深度睡眠。
一、睡前泡一下脚
众所周知，睡觉可以加快脚部的血液循环，这时人就会觉得特别舒服，入睡的速度也会变快。若觉得热水泡脚的力度不够，还可以在其中加入一些艾叶，这样对脾胃虚弱的人，也有一些好处。
二、调整好枕头的高度
不要太高也不要太低，让自己的颈椎感觉到舒服即可。千万不要将就，久而久之不仅睡眠质量不高，颈椎也容易出现问题。尽量选择柔软的枕头，过于坚硬的枕头会让人感觉不舒服。
三、尽量平躺着入睡
很多人睡觉的时候喜欢侧躺，但是左侧是心脏所在的位置，睡一整晚的话，心脏会受到挤压，长期如此会出现胸闷，喘不过气来，甚至出现心脏问题。其实睡觉最好的姿势就是平躺，对于 健康 更有益。
我是急诊陈医生，致力于科普医学知识，如果您对任何疾病有所疑问，可以在下面留言，我将尽力为您解答！
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