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首先，叫醒孩子后，给孩子5分钟缓冲时间，让孩子慢慢清醒。睡眠时血流速度缓慢，快速起床肌肉供血不足，会感觉乏力，留几分钟缓冲时间让血液流速提升起来才容易起床。
有些孩子不喜欢上学，因为起床就意味着要去上学了，所以迟迟不愿意起来。这时改变孩子起床后的心理预期就能让孩子更容易起床了。允许孩子起床后听一个故事、上学前的时间可以看会儿动画片、玩个小游戏等等，让起床后的第一个活动代替孩子抵触的活动，这样起床动力就会加强。
保证孩子夜晚得到充分的休息，坚持让孩子早上床、不熬夜。
给孩子提供舒适的、安静的、安心的睡眠环境，有的家长在孩子上床后还在看电视、打麻将等等，哪怕声音不大，也是会扰乱孩子心神，难以入睡的。
卧室是空气污染最严重的地方，所以保持室内通风、空气清新、氧气充足，孩子在早上才会精神满满，更容易起床。冬天时由于整夜关窗，室内的空气非常浑浊，所以最好关窗时敞开卧室的门，让卧室的空气尽可能多的流通。
如果孩子精神萎靡就会睡下就不想起来，所以如果发现孩子精神焦虑、抑郁就要帮助孩子从低落的情绪中走出来，调整好孩子的情绪状态。
人体内存在着决定人睡眠和觉醒的生物钟，每个人的生命节奏不同，外界环境变化，生物钟的规律也会跟着变化。当环境发生变化时，孩子就需要一段时间慢慢调整生物钟。
有个别人生物钟基因突变与常人不同，所以与常人的睡眠规律也不同，有这种情况的老人就很多。如果孩子的睡眠规律无法调整，也可能存在着这种基因影响，虽然有点特别，但也要以平常心待之为好。
我就是一个早上起不来床的孩子，根据我亲身受过的折磨，不，亲身有过的经历。以下三种方法比较好使。
第一个，倒时差。一般早上起不来床都是晚上睡的太晚，第二天早晨想睡一个自然醒，这样恶性循环，就会导致长时间起不来床。唯一的方法就是晚上早早睡，没收掉所有的电子设备，可以出去跑圈啊、打打篮球、出出汗之类的，晚上特别的疲惫，躺在床上总会睡的快，睡眠时间充足，自然会早早起来，第二天也会有精气神。
第二个，糖衣炮弹。可以设置一些早起奖励，如果可以连续早起签到的话，还可以额外满足一些需求，这样孩子就会自己长心，想着第二天早上要早早起床，当然也可以设置一个家庭比赛，看谁起得早，让起床变成一件有趣味的事情。
第三个，如果孩子总是睡不醒，那我可以带她去医院检查一下各方面的营养及微量元素方面有没有缺少的，因为人和人的体质不一样，孩子起床晚，很有可能是睡不醒，比如缺维生素b12就容易发困。
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