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高血压患者平时在生活中不仅要经常吃降压药，还要注意饮食方面，这样才能让血压保持稳定。生活中有很多食物对血压有很好的作用，高血压患者平时需要多吃这类食物。我们知道，高血压患者的血压有时候是很难控制的，这就说明在平时就要从饮食方面做起，那么，吃什么食物可以降血压？怎么降血压最有效？
1、降血压食物
高血压患者不能吃让血压升高的食物，这样对病情是很不利的。高血压患者在平时可以多吃一些降血压的食物，这样能保证患者的血压有所稳定，对病情的恢复也有好处。降血压的食物有木耳、荸荠、芹菜、绿豆、葫芦、莲子心、豆类等，高血压患者可以多吃这类食物。
2、降血压方法
降血压的方法很多，还有一些偏方可以降血压，其实想要降血压可以通过平常生活中的一些小动作就能实现，比如学会释放生活中的压力，经常做一些运动，不吃刺激性的食物、不喝酒、咖啡等，很火的降血压的方法还有喝醋或者吃和醋有关的食物，因为醋含有皂素，能减少血液中的胆固醇，起到软化血管的作用。
3、降压药知识
服用降压药一定要遵循医师的嘱咐，不能自己随便用药，这样对病情并没有什么好处。一般降压药效果并不是很快，需要一段时间才能见效，有的高血压患者认为降压药没有效，就开始停药或者吃药不规律，这样的做法也是不对的，降压药是慢慢控制患者血压的。服用降压药还要注意服药时间，在正确的时间吃药，并且习惯性地测量血压，这样才能很好地控制血压。
高血压患者一般可以吃的食物比较多，如新鲜的蔬菜和水果、奶制品、富含膳食纤维丰富的食物、富含蛋白质丰富的食物等，如苹果、牛奶、玉米、鸡肉等。
1、新鲜的蔬菜和水果：常见的有苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、白菜、黄瓜、西红柿、茄子等。
2、奶制品：常见的包括牛奶、酸奶、奶片、奶粉等。
3、富含膳食纤维丰富的食物：常见的有玉米、小米、燕麦等。
4、富含蛋白质丰富的食物：常见的有猪瘦肉、鸡肉、鱼肉等。
以上食物都适合高血压患者吃，但高血压患者不可以长期只吃单一的食物，需要注意均衡饮食，以免身体营养摄入不良。高血压患者日常需要注意食盐的摄入量，建议每日食盐摄入量小于6克，不建议吃太多腌制品，如咸菜、腊肉、腌鱼等。
高血压患者日常需要控制体重，可以结合自身身体情况适当运动，从而帮助体重控制，控制体重的目的是避免肥胖影响血压。
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评论列表（4条）
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