网上科普有关“春天该如何帮助孩子长高”话题很是火热，小编也是针对春天该如何帮助孩子长高寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。专家提醒，虽然遗传决定了孩子的身高，但良好的后天环境对孩子长高很有帮助，家长应抓住“黄金生长期”，为孩子长个儿创造条件。
利于长高的因素
春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。
紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节体内激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。
因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。
充足睡眠不可少
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
俗话说：“春困秋乏。”其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态。在这种情况下，人类生长的潜能会受到明显的影响。
身心放松促生长
春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。当然，让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。
拔苗助长危害多
春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。
此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
后天因素影响大
切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。
当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的.肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。
孩子长高这样补
蛋白质是生命的基础。各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸。身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
维生素对孩子长高发挥重要作用。维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
有助长高的食物
生活中有不少有助长高的食品，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
《春季宝宝长得最快，做好这4点，孩子猛长个！》
有研究表明，儿童长个的最佳时期是春季，尤其是四五月份。但是在其他时间，也可以多吃有利于长个的食物和多做运动，促进增长。我推荐儿童长高的三个法宝，均衡饮食、充足睡眠和户外运动。
孩子的身高符不符合标准，是父母养育孩子时关注的一个焦点。尤其是现代社会竞争激烈，家长们都生怕孩子在身高上首先“输了一截”，因此每逢暑假都有很多家长带孩子去医院看身高。
然而，春季才是孩子长高最“给力”的季节，据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。广州市妇女儿童医疗中心内分泌代谢科主任刘丽说，春季是“生发”的时节，这时日照充足，人体新陈代谢加快，正是身高增长的好时机。
春季 孩子长高正当时
孩子的身高增长原来也有季节性。刘丽说，万物的生长都有四时之分，春夏之际是万物勃发的时候，而进入秋冬则表现为“敛藏”，人作为万物之灵，一样遵循这个规律。
据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。而到了10月份则长得最慢，平均只有3.3毫米。
春季为什么是儿童长高的黄金时节?刘丽说，冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头。但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大，因为紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，才能被人体吸收。维生素D3在骨头里沉淀，能帮助钙的吸收，使孩子骨骼长得更好，更容易长高。
另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。
长高三法宝：
均衡饮食、充足睡眠、户外运动
刘丽建议，此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可：
均衡饮食：孩子要长好，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。
充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。
然而，光是睡眠时间长也不一定长得高，同时要确保睡眠质量。刘丽说，睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到最高峯。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上牀，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
户外运动：刘丽表示，户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。
据介绍，适量运动能 *** 长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并 *** 生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。刘丽说，即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。
专家提醒：
父母不要陷入“身高焦虑”
三天两头不断给小孩量身高，发现孩子不但没长个，好像还矮了一两厘米，这是怎么回事?邻居家的小孩和自己家小孩是同一个月出生的，怎么就长得那么高，自己家孩子是否有问题?刘丽说，她在日常开诊时常遇到焦急万分的父母带孩子来看矮小，其实孩子是健康的，反而父母们陷入了“身高焦虑”。
身高焦虑最常见的表现是反复给孩子量身高，而且间隔时间很短。刘丽说，有一次一位焦急的妈妈来询问，上个月给孩子量身高有1.28米，这个月一量反而只有1.27米了。刘丽说，量身高时孩子一呼吸或者一屏气，得出的结果有一厘米左右误差是正常的。而且孩子一天内的身高也有稍微变化，早上刚睡醒时的身高和到了晚上的身高一对比，会矮一厘米，这也是正常的。一般来说，孩子在儿童期一年身高增长6～8厘米，如果低于5厘米就是长得慢。刘丽强调，家长要注意孩子身高的增长，然而不能太频繁测量，半年到一年测量一次即可。
身高焦虑的另一常见表现是攀比，和同龄孩子比，或者和家族里的“高人”比，比较之下发现孩子长得不高，就怀疑孩子是矮小症。刘丽强调，儿童的身高有一个正常范围，但父母都期望孩子长到正常范围里的上限，如果孩子达不到这个期望，一些家长就会带孩子去接受一些不必要的治疗。实际上，只要孩子身体健康，没有骨骼发育障碍或者生长激素缺乏的疾病，就算身高处于正常范围的下限，也不需要任何“增高”治疗。
小贴士
孩子身高增长规律
出生时：平均身高约为50厘米;
出生第一年内：身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米;
1～3岁：平均每年约增长8～10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;
3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米;
青春期：男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米;
春天象征着希望，万物复苏，春暖花开，正是万物生长的好时节，诚然也是宝宝生长最快的季节。
春季为什么长高快
世界卫生组织的一项研究证实
孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。
尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
医学研究也表明
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。
做到这4点，让宝宝春天猛长个！
1、均衡饮食很重要
宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，所以饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配，种类丰富！
1-2岁宝宝每天食物参考
也就是说碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素等营养素都要补充全面，而其中，补钙是关键。
宝宝1 岁前，每日饮奶量 600 800 mL，1 岁后辅食以外仍要保证每日 400 600 mL 的饮奶量。
宝宝日常的饮食，应该以营养密度高的食物为主，优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素 D的补充。
注意了，要想宝宝长得高，尽量避免让宝宝大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限，卡路里含量还很高的食物，因为这类食物容易造成宝宝体重增长过快，拖累骨龄，影响长高。
2、让宝宝远离垃圾食品
垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对宝宝的身体很不利。
色素、防腐剂等添加剂，不但抑制生长激素的生长，有的甚至会严重影响宝宝的 健康 ，促使宝宝过早发育，骨龄提前闭合。
3、让宝宝爱上运动
适当的运动能促进生长激素的分泌，户外运动更可以让宝宝接受充足的光照，促进维生素D的生成和钙的吸收。
研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2~3cm，但注意不要过量运动，也少做负重、压缩性的运动，如举哑铃、长距离跑步等，可能损伤宝宝的软骨组织。
对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助宝宝长得更高。
4、让宝宝睡好
宝宝在睡眠状态下，全身会放松，利于关节、骨骼的舒展。而且，生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！
一般宝宝从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，且晚上10点~早上2点，早上5点~7点是生长激素分泌得最旺盛的时间段，因此应尽量让宝宝10点前入睡。
注意了！宝宝的睡眠质量和生长激素分泌呈正相关。
因此，家长要从饮食、活动、卧室湿温度、光线、卧具舒适度各方面用心，给宝宝创造良好的睡眠质量，为宝宝成长助力。
关于长高，我们深信不疑的5个谣言
1、多吃钙片，多喝牛奶、骨头汤就能长得高！
喝足量牛奶能补钙，但再有营养的食物也要适量，不然身体会将过多的营养转化为脂肪储存起来，造成肥胖。
喝太多牛奶会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。
骨头富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。
2、宝宝骨密度低，是不是表示宝宝缺钙！
一般情况下，宝宝的骨密度值都较低，相对低的骨密度才有可能使更多钙质进入骨骼，支持骨骼拉长。
因此，宝宝骨密度低并不一定代表缺钙，可能是宝宝处于快速生长发育期。
判定宝宝是否缺钙，需要保健医生结合孩子近期的身高体重变化、饮食、疾病、有无生长痛和血BALP检验结果综合评估。
3、市面上的增高药给娃吃点有助于长高！
增高药千万不要给娃乱吃！
国家食品药品监督局至今没有批准任何一种具有增高功效的药品，市面上不知来路的增高药没啥增高作用，有的还可能导致宝宝性早熟，加快骨骼干骺端闭合速度，影响娃的最终身高。
4、青春期长得快，要娃长高抓青春期！
宝宝身高发育过程中，有两个「黄金期」，分别是 3 岁前和青春期。
3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样了。
3岁前宝宝生长速度参考：婴儿期（0-1周岁）一年长25cm
幼儿期（1-3周岁）长高18-20cm
青春期，女孩约在 9 11 岁开始，男孩约在 11 13 岁开始，身高则会出现突增，年增长速度可以达到每年 7 8 cm，快的可以达到 10 12 cm。
宝宝的生长呈“阶梯状”，时快时慢，这是正常的。
家长可以固定一个周期时间为宝宝测量身高，做好记录，只要宝宝的身高增长速度和生长水平没有偏离生长曲线，就不要太着急啦。
5、身高靠遗传！
对于身高，很多人都深信，宝宝的身高是由父母遗传决定！
事实上在娃身高的决定权上，遗传基因占比在60%——70%，所以！还有30%的空间，能靠后天的努力去弥补！
NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，但他身高却有191cm，在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！
关于“春天该如何帮助孩子长高”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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