网上科普有关“利于排便的水果”话题很是火热，小编也是针对利于排便的水果寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
火龙果、苹果、菠萝、香蕉等水果都能够有利于排便。
首先火龙果不仅含有丰富的维生素，并且膳食纤维含量也是很高的，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，因此能够辅助排便。
其次苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶不仅能够促进肠道蠕动，同时还可以吸收水分，改善大肠过于干燥的症状，因此能够快速的帮助缓解便秘。
然后菠萝的维生素C含量很丰富，能够出现食物的消化，可以让肠道系统更好的吸收食物中的营养，并且菠萝的膳食纤维含量很高，膳食纤维进入肠道之中可以促进肠道的蠕动，帮助排出粪便。
最后香蕉本身具有润肠通便的作用，并且香蕉中的膳食纤维、碳水化合物含量也很丰富，吃香蕉不仅能够保护肠胃黏膜，还可以帮助糖类、脂肪类物质代谢，对人体肠道健康有保护作用。
吃什么水果通便的效果最好？
清肠通便食物
便秘最害怕的水果
梨：
缓解便秘
含有丰富的维生素和糖分。早上空腹吃梨，能更大限度的促进肠道蠕动，各种维生素在此时也更易吸收，可以有效治疗便秘。
西瓜：
缺水性便秘
水分含量高，属凉性水果有清热解暑的作用。对因为缺水引引起的便秘有缓解作用。
菠萝：
排出体内毒素
菠萝中含有大量的纤维素可以吸附大量水分，增加粪便体积，促进胃肠道蠕动，加如快大便排泄。
木瓜：
分解脂肪清理肠胃
木瓜含有一种蛋白质分解酵素即木瓜酵素，可促进食物的消化、吸收，能修复组织等。
火龙果：
促进肠胃蠕动
火龙果富含膳食纤维，它的种子对促进肠道如东还有较好的作用不论是白心火龙果还是红心火龙果都是有通便的作用的。
柠檬：
溶解肠胃毒素
柠檬有促进食欲、润肠通便的作用，适当吃柠檬可以使大便变软，有利于排泄便秘。
猕猴桃：
促进排泄通畅
猕猴桃当中的膳食纤维能够降低肠道中的一些代谢废物，促进肠道的蠕动。
无花果：
促进排泄通畅
无花果里面含有大量的碳水化合物以及膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
菠萝，菠萝含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，不仅可以帮助蛋白质的分解，还可以帮助消化和清洁肠道。橙子。橙子中的高纤维含量可以帮助你排便，冲走体内的毒素和有害物质。此外，火龙果、奇异果、苹果、草莓和其他水果也能帮助缓解便秘。吃火龙果、猕猴桃、香蕉等水果，可以改善便秘，但不能治疗，如果想治疗便秘，可使用开塞露、肠道益生菌等调理。
菠萝果：菠萝果中含有大量的膳食纤维，食用后能促进胃肠蠕动，可利于排泄。猕猴桃：猕猴桃含有大量的水分、膳食纤维、蛋白质分解酶，食用后能使大便充分软化，还能加速人体新陈代谢快速、排泄。香蕉：香蕉是一种比较常见的通便水果，可以软化大便，润滑肠道，避免便秘还可以促进排便，但需要吃成熟的香蕉。食物调整后，便秘症状没有得到改善，可以在医生指导下，先用开塞露，使排便迅速。然后使用益生菌，如双歧杆菌和乳酸菌三联活菌片，调整肠道菌群，改善便秘。便秘时可适当食用山楂、西瓜、猕猴桃等含有较多膳食纤维的水果，可帮助排便。
山楂中含有较多的膳食纤维，同时具有促进消化的作用，有利于改善消化不良引起的便秘症状。西瓜含有较多的膳食纤维和水分，可以软化排便，适当食用有助于排便。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。便秘时，适当食用上述水果可有利于排便，但应避免一次性摄入过多而引起其他消化不良症状。便秘时可适当摄入含膳食纤维较多的食物，配合适当的活动，可有利于排便，便秘症状严重或持续不缓解时应及时就医。
关于“利于排便的水果”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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希望本篇文章《利于排便的水果》能对你有所帮助！
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